コロナのおかげ？

こんにちは！

水曜日担当のキミヅカです！

先週のブログを更新し忘れてしまったため

2週間ぶりでございますm(_ _)m

外に出たりせず、ずっと家にいると曜日感覚がまったくなくて(^^;;;

と、いうのと

先週の火曜日に身内の不幸もあったためバタバタしておりました。

コロナのおかげというかなんというか

バタバタはしていたものの、人が少ないということもあり

物事自体が詰まることなく進んでくれました。

「本当だったら時間がかかるんですけどねぇ」と言われたりもしました。

何事もなく無事にゆっくり見送れました。

気持ち的にもだいぶ落ち着きましたね。


家の中に籠もってい続けても気が滅入るので、

今は1日１時間くらいお散歩してます。

陽を浴びたいので暗くなる前の夕方くらいから歩いてます！

なんか歩きながら面白い物でも見つけられたらと思ってます🤔

言っても、我が家の1時間圏内の範囲で

行ったことがないことを探す方が難しいのですが(^^;;;

歩いてお散歩じゃなくて自転車にしないと厳しいかもですね…。

こんな現状報告みたいな感じでした！(笑)


でわでわ！今日はここまでノシ

おウチでできる事 その2 (2020.04.28)

どうも。最近ちょくちょく料理をしているヤマモトです。

意外とおいしくできました(^^)

さて皆さんの引きこもり生活はいかがですか!??

私も何とかアレコレしながらやっています。

そんな中、今日は

「おウチでできる事」第2弾というコトで、

読書について話をしようと思います。

先日、松岡修造さんのサイトで公開された

西岡選手の動画↓でも、

オススメの本が紹介されていました。

西岡選手、いいこと言いますね。

マイケル・チャンは私の学生時代の

憧れの選手ですからね、

これは私からもオススメします。

で、私のほうからも一冊。

ブラッド・ギルバート著「Winning UGLY」です。

何と言っても副題が
「読めばテニスが強くなる」ですからね、
ハタチそこそこの自分は
飛びつくように読んだワケです(^^)

内容については"読んでのお楽しみ"ですが、
20代前半、私はこの本の内容を
かなり実践してました。

ブラッド・ギルバートと言えば
アガシのコーチとして有名ですが、
本人が現役時代もマッケンロー、レンドル、などの時代に
最高ランキング3位までいった実力者なんですね。

しかもギルバートはビッグショットと呼べるような
武器がないプレーにもかかわらず、
戦術や駆け引きを駆使して結果を出していたので、
武器と呼べるようなモノがないプレーのワタシとしては
非常にその中身は参考になったワケです。

気になった方は、ぜひご一読をオススメします。


そんなこんなで本を読んだり、
普段できない事に時間を費やしたり、
たまには体を動かしたりしつつ、
やっていくのが良いのではないかと思われます。

皆さまにおかれましても
くれぐれも体調には気をつけて、
日々をお過ごしくださいm(__)m


最後に、こんな状況の中、
奮闘されている医療従事者をはじめ、介護福祉、保育ほか、
人に直接関わる仕事をされている方々には
本当に頭が下がります。
ありがとうございます。


それでは！！

一応GWの始まりなんですかね

緊急事態宣言の期間まであと2週間くらい

そこで解除されるかどうか大事な時期ですね

こんにちは大原です

外出する時はご飯を買いに行く時くらい

非常にテニスがしたいです🎾

皆様とテニスを楽しめる日の為に

体調管理をしっかりしながら過ごしています

元から風邪をひきやすいので

やっぱりうがい、手洗いは欠かせませんね

まあこんな時期なのでブログのネタになるような事がないので

過去の写真でも載せようと思います

お台場のチームラボです

映像による作品が凄かったり体を動かして楽しめるところも

あるのでおすすめです。

金沢の近江町市場

今までで一番美味しい海鮮丼を食べました

栄にあるデパートにくっついた観覧車

(この時は乗ってはないです笑)

京都、伏見稲荷大社

京都といえばの観光地ですね

栃木、足利フラワーパーク

イルミネーションが凄かったです。

日本のイルミネーションランキングで上位に入るほど

かなり綺麗でした。

今までに訪れた観光スポットです

なかなか外出できない期間ですが

終息したら是非訪れてみてください！！

それではもう少しの間頑張りましょう！

土曜日担当大原でした

「こいつ、動くぞ！」(2020.04.21)

どうも。動く量が圧倒的に減り、

体重が増加気味のヤマモトです(^^;)

早く戻さねば！

最近のブログは写真が皆無なので、

ファミリーにあった"あるモノ"の写真を載せます。

ドーン！！

フロント・トシ氏の力作、

YONEXカラーのガンダム！

しかもビームサーベルをラケットに持ち替えて！

バックボレーですかね(^^)

足元をアップにすると……

「ガンダム 大地(コート)に立つ！」

「YX-78」

芸が細かいですね(^^)

あ、スイマセン、アラフォー・アラフィフ男性以外

おいてけぼりですね(^^;)

ハイ、背面も。

デカールならぬステッカーもトシ氏の自作です。

ちなみにYONEXさんの許可は取ってませんが、

(あとバンダイも。)

YONEXの方、もし気を悪くされたらスミマセンm(__)m

あくまでYONEXとバンダイに

愛情とリスペクトの念を込めてです。

あまりの力作に、紹介したくなりました(^^)

クラブが再開した際には、

皆さんも見つけてみてくださいね。

それから最近の水槽の様子。

魚たちも元気にしてますよ！

稚魚も増えてます。

こちら↑もトシ氏が手塩にかけてます。

いつもありがとうm(__)m

というワケで、最近自分は1日数時間だけ

事務連絡や確認のためファミリーに出ていますが、

なるべく外に出ず、限られた生活をしていると、

何だか物足りなく感じてしまいます。。。

もちろん今ある生活へのありがたみは感じたうえで。

狭い世界の中だけで生きてるというか、

予定調和というか、

自分の思いもよらないような事が起きなくて
(良い意味でも悪い意味でも)

やっぱり面白味に欠けると思うんですよね。

わずらわしいと思うような事とか少なくなるのは確かなんですけど(^^)

自分はやっぱり、早く多くの人たちに会いたいと思います。

大井ファミリーが再開したアカツキには、

またたくさんの人たちと

テニスを通して関わりたいと思います。

その日を楽しみに。

それでは！！

早くテニスしたいですね🎾

こんにちは土曜日担当大原です

ファミリーは休業中の為只今自宅待機期間です。

最新の情報等はホームページでチェックをお願いします。

早く終息する事を願って耐え時ですね。

テニスの出来ない期間が続いてしまいますが

家でも出来ることはやりましょう。

って事で僕はYouTubeでテニスを観てます

この時代スマホでYouTubeが観れますからね

プロ選手の試合から練習風景まで色々な動画を

観ることが出来ます。

僕の場合はプロの試合よりも大学生の試合を観ることの

方が多い気がします。

プロの試合もたまに観るのですがやはりプロのフィジカル

があってこその部分などを感じます。

そこはまだ大学生の試合の方が個人的には

参考になるなと思い観ています。

それにしてもかなりレベル高いんですけどね(笑)

最近はテニス関係のYouTube動画がかなり増えてきて

レッスン動画などもあるので

ファミリー再開までイメージトレーニングをして

過ごそうと思います。

早く外でテニスが出来ることを願って今日はここまでです。

お家で筋トレ！

こんばんは！

水曜日担当のキミヅカです！

皆さんお家に篭ってますか？？

キミヅカも絶賛篭り中でございます。

昨日のヤマモトコーチのブログにもありましたが、

お家にいると運動を全くしなくなってしまいます。

運動不足解消というわけではないのですが、

普段運動していることもあってか、

身体を動かさないと夜寝れなくなってしまいます(^^;;;

なおかつ、全く動かずお家にいるだけというのがかなり気持ち悪く感じてしまいます。

なので！！！

最近はお家で筋トレをしています。

やらない日はないですが、ある程度のメニューをやりたい時にやってる感じです。

あくまで身体を動かした感が欲しいからやっているので効率とかは皆無かと思います(笑)

パーツ的には腕・腹筋・足ですね🤔

腕周りは

ダンベルカール10回×3セット

ダンベルリストカール20回×3セット

コンセントレーションカール10回×3セット

トライセプスキックバック10回×3セット

ダンベルフライ10回×3セット

フレンチプレス10回×3セット

ダンベルはお家にないので1ℓのペットボトル持ってやってます。

後は腕立て系

ノーマルプッシュアップ20回×3セット

リバースプッシュアップ20回×3セット

ナロープッシュアップ10回×3セット

一通りやっていから2セット目、3セット目とやっていきます。

次に腹筋ですね。

腹筋20回×3セット

捻りながら腹筋20回×3セット

レッグレイズ20回×3セット

ツイストクランチ20回×3セット

プランク1分×3セット

サイドプランク1分×3セット

最後に足周り

スクワット20回×3セット

レッグランジ20回×3セット

カーフレイズ50回×3セット

トゥレイズ50回×3セット

冒頭でも言った通り、全部を一気には行ってないです(^^;;;

思い思いにやりながらやったものは3セット行う感じです。

やった後は使った部位をストレッチして終了。

筋トレすると動いた感が凄くあります！

適当にやってる感も否めないのでムキムキにはならないかもですが…

メニュー名がわからないものは調べたらすぐ出てくると思います！

今は調べたらすぐ動画で確認できる時代ですからね。

筋トレは正しいフォームでちゃんと行うこと！

ここだけを大事にしております。

コロナの早期収束を願って。

でわでわ！今日はここまでノシ

おウチでできる事 (2020.04.14)

どうも。2週間ぶりの更新のヤマモトです。

先週は緊急事態宣言の対応でブログどころではありませんでしたm(__)m

クラブも4/13(月)から当面の間、

完全休業となっています。

ワタクシも基本的には自宅待機となっていますが、

ブログはしっかり更新していきたいと思います。

こんな状況なので、ここしばらくは

ボールを打っていないんですが、

体がなまらないよう、ちょいちょいできる事は

やっておこうと思います。

で、今日は「おウチでできる事」というコトで、

ワタクシも日頃から行っている

ストレッチについてお話をしようと思います。

まずストレッチの効果・効能としては、

　　　　　　　　　　　　　　・血行が良くなり、基礎代謝が上がる

　　　　　　　　　　　　　　・疲労回復

　　　　　　　　　　　　　　・ケガの予防

が挙げられ、肩こりや腰痛の改善にもつながる

というのは、ご存知の方も多いと思います。

で、ワタクシがストレッチを日常的に

やるようになったキッカケなんですが、

毎週のように試合に出まくって、

レッスンの他に練習・トレーニングを

ガッツリやっていた20代半ばの頃、

当時JOP30位台(ダブルス)で

全日本選手権にも出場していた先輩から、

「ヤマモトくん、トレーニングに打ち込むのも大事だけど、

ストレッチをちゃんとやっておいた方がいいよ」

とアドバイスをしてもらい、

それからしっかりとストレッチを

取り入れるようになりました。

そのおかげか、20代半ばに

骨折とテニス肘を経験しましたが、

それ以外は大きな故障もなく、

ここまでテニスを続けてこれています。

故障するほど激しく動いていないという説も……(^^;)

ストレッチをやるタイミングなんですが、ワタシの場合、

若い時はほぼ毎日、

今は試合の日や、「今日は激しく動いたなぁ」と言う日の

夜寝る前に、(今はもっぱら疲労回復目的)

一時間近くかけて、布団の上で行っています。

ポイントは、息を止めずにゆっくり吐きながら行うこと！

あとは1つの部位に40秒以上かけること！

(一般的に30秒と言われますが、多めにとって40秒！)

学校の体操とかでよくある、

「イチ、ニ、サン、シ、……」の8拍子は

「動的ストレッチ」と言って準備体操などに良いですが、

ここでは「静的ストレッチ」と言って、

部位の可動域を拡げ、血流を良くする事が目的なので、

時間をかけてじっくり行います。

自分の場合はイチイチ秒数を計るのが面倒なのと、

リラックスするのを兼ねて、曲をかけながら行っています。

だいたい曲のワンコーラス(1番のサビくらいまで)が

1分前後なので、

それを目安に1ヶ所ずつ部位を変えてやってます。

曲によって長さ違いますけどね(^^;)、あくまでザックリです(^^)

そうやって時間をかけて、体幹(胴体の部分)～

下半身(脚)～上半身(肩・腕・首)の順で、

全部で40種類ほど×左右をやっていきます。

そうするとだいたい一時間近くかかるワケです(^^)

ストレッチの具体的なやり方は、

文字にすると伝えづらいですし、

第一長くなるので(^^;)、

割愛させていただきますが、

自分がやっているものと同じものがけっこう含まれていて、

写真で見れるページのリンクを貼っておきます。↓

https://dews365.com/newpost/164397.html

動画などもネットにたくさん上がっているので、

いろいろ見てみて参考にするといいかもしれませんね。

そういうワケで、

緊急事態宣言が出される前日の、選手クラスの

休業前最後のレッスンでも言いましたが、

「ボールを打つだけがテニスではない！」

と思うので、できることをやっていきましょう。

それでは！！

緊急事態宣言発令！

こんばんは！

水曜日担当のキミヅカです！

遂に発令しましたね。

『緊急事態宣言』

皆さんどうお過ごしでしょうか？

不要・不急の外出は控えて下さい。

が、都知事からではなく国から言われるようになりました。

発令に伴い大井ファミリーも以下のような対応となっております。

こちらは画像での貼り付けです。

HP上に同じものが載っているのでご確認下さいm(_ _)m

春が始まってお花見シーズンだったのに、そんなこと言ってられませんね。

ファミリー前の桜並木は今年もキレイに咲いていました🌸

毎年夜桜を見に行っていたのですが、

流石に今年は行けなさそうです(^^;;;

近所の桜をちょっとだけ。

来年には見に行けると思うので、

今年行けなかった分どっか特別なとこに行きたいな〜🤔

でわでわ！今日はここまでノシ

家での過ごし方何かいい案ありますかね？

こんにちは

土曜日担当大原です

よろしくお願いします

コロナ騒動はまだまだ続きそうですね

ファミリー近くのトップで感染者が出たりと

いつ感染してもおかしくないような状況ですね

うがい、手洗い、マスク着用などなど自分でできることは

変わらずにやっていきましょう

Jrレッスンでも手洗い、うがいの時間は

4月以降も継続しています

自己防衛のために大事ですね！

週末は外出自粛要請が出ているのもあって

ショッピングモール等休業をするところが

多いみたいですね

本当ならお花見とか行きたいですけどね。。。

週末は家でおとなしくしていようと思います

4月からウーバーイーツが川越市でも使えるように

なったので使ってみようかなと思います

春はジュニアも一般も大きい大会が開催される時期なのですが

だいたいは中止になっています

ジュニアたちは大会で勝つために普段から

たくさん練習をしてきているので残念ではありますが

しょうがないですね

大会が無い期間にも自己管理に気をつけながら

次開催されるときまでレベルアップできるように

頑張りましょう

それでは土曜日担当大原でした

悪天候…のちコロナ

こんばんは！

水曜日担当のキミヅカです！

月末から天気が悪い日が多いですね。

大原コーチ、ヤマモトコーチのブログにもありましたが、

土曜日は雨により3年生の卒業イベントが行えず☔、

翌日の日曜日には雪が降り子供たちが遊び回り⛄、

月・火を挟んで水曜日にはまたしても雨が降る☔。

3/5は悪天候とは中々ですね(゜-゜)

ただでさえ外に出れない状況でこの悪天候。

外に出るなってことですね（笑）

キミヅカもお家でおとなしくU‐NEXTを観てました👀

さて、相変わらずコロナの脅威が続いております。

月曜日には小池都知事による緊急会見がまた行われてました。

改めての注意喚起と自粛要請って感じでした。

感染者が続々と増えている現状が身近に感じられなくて、

イマイチピンと来ないのがキミヅカ自身の感想です。

地元近くでも感染者がいたらしいですが、知り合いでもないし

ちょっと危ないかな？と思う程度でした。

感染してからでは遅いので、ピンと来なくてもフル装備で予防します。

皆さまもどうかお気をつけくださいm(_ _)m

でわでわ！今日はここまでノシ