2017年12月23日土曜日

ダイエット・ランニング~♡(H29.12.23)

先日のシクラメン大会の反省会にて
反省しすぎてしまい
徒歩の帰路、何もないところで転倒し
左ひざを痛打
(´;ω;`)ウゥゥ

10日ほどトレーニングをサボってしまい・・・
体重75.5Kg
 体脂肪率14.4


どうも、タローです。


これはネタも込みでダイエットしよう!
(`・ω・´)

ってことで、
12日(火)=16Km
13日(水)=12Km
14日(木)=11Km
15日(金)=10Km
と4日連続で合計49Kmのランニングを決行!
( `ー´)ノ

はい、16日(土)の結果は・・・

・・・


体重75・2Kg
 体脂肪率13.4

・・・

・・・

変わってないじゃん
(*´▽`*)
ネタにならないじゃん

と、いうことで
結果を残せなかったので


トレーニングを継続!
<(`^´)>

ダイエット開始1週間後の
19日(火)のランニング前
 体重74・5Kg
 体脂肪率14.3

そして、11Kmのランニング後↓↓↓
 体重72・8Kg
 体脂肪率11.9

なんかちょっと効果出てきた?
 ( *´艸`)


からの・・・

20日(水)

我慢していた
 タンメン
半チャーハン
美味しくいただいてしまう痛恨のミス
(*´Д`)
でもオイシカッタからイイの

もちろん
21日(木)は
 
体重76.2Kg

体脂肪率15.4

はい爆上げですね(*_*)

しかし
21日(木)=15Km
22日(金)=13Km

とトレーニングを続行した結果
22日(金)ランニング後
 体重72.3Kg
体脂肪率12.0

なんやかんや効果が出ているようです!
(*^^)v

ランニングは脂肪の燃焼を目的に
ゆっくりペースで長めに走る。
この時期は忘年会も多く
飲酒量が増え勝ちになりますが
摂取カロリーを少し抑える

ここらへんは意識してみました。

60Kg台を目標に
引き続きもうちょい頑張ってみます( `ー´)ノ

※昨日は忘年会二本立て(仕事&仕事)
のため更新が土曜日になってしまいましたm(__)m



でわでわ

0 件のコメント:

コメントを投稿