こんにちは。
ちょっぴり風邪気味な気がしているゆいです(-_-)
明日からは雨の予報が出ていますが今日はとーっても暑かったです😥
私自身が暑さにやられてしまいそうです💧
さて、昨日ですが私は久しぶりに授業以外でご飯を作りました🍴
メニューはオムライスです(*^-^*)
材料は鶏肉、ウインナー、玉ねぎ、白米、卵、ケチャップ、塩コショウです。
作り方を簡単に説明しますと…
①お米を洗って炊飯ジャーにいれ、いつもより水を少なめに入れてスイッチオンです。
②鶏肉はみじん切りに、玉ねぎは食べやすい大きさに、ウインナーは薄く切ります。
③フライパンを熱し油をひき、玉ねぎをしんなりするまで炒めます。
④③に鶏肉とウインナーも加え塩コショウで味を調えます。
⑤④に炊けたご飯を入れ、ケチャップをチキンライス色になるまで入れて混ぜます。
⑥あとは卵で包んだり卵を乗っけたりして出来上がりです🍴✨
それだけでできちゃいます(^^)v
とても簡単です(笑)
ちなみにこんな感じです↓
…普通に美味しかったです(笑)
また機会があったら作ろうかなと思います😋
ちなみに、今回作ったものがそうとは限りませんが、オムライス一人前362.5gの総カロリーと三大栄養素の目安は、エネルギー587kcal、タンパク質19.94g、脂質16.31g、炭水化物85.3gだそうです。<http://calorie.slism.jp/200058/より>
思ったよりカロリーが低かったです😲!!
思ったよりカロリーが低かったです😲!!
では、今日はこの辺で失礼します(^^)/☆
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