最近の練習とトレーニング

こんにちは、金曜日担当宮崎です！

雨降る予報の日は降らず、降らない予報の日に雨が降ってくるよくわからない天気が続きますね・・・。

二回目の投稿です

本日は最近の練習とトレーニングのついてです！

前回お話した通り宮崎はほぼ毎日テニスしています。

最近１週間の中で練習出来る日は、～曜日は何をやる。と決めるようにしています。

例えば月曜日は１時間半ぐらい練習するのですが

トレーニング４０分、手出しの球出し2カゴ、残った時間ラリー系練習を行っています。

トレーニングは1面ラインタッチ10本（10秒レスト）、20秒間ダッシュ、アジリティー（細かく足を使う）

といった感じのメニューをやっています。

一人では頑張れないメニューもありますので、他のコーチと一緒にやっています。

月曜はJrのアシスタントコーチとしてきてくれている学生コーチの

ヒロキコーチと一緒に頑張っています！月、土にいますのでよろしくお願いします！

その後、球出しで飛んでこないボールをしっかり打つ練習をし最後15分～20分ラリーと言った感じです。

ラリーも勿論大事ですが、JOP上位選手や過去に試合を回って活躍していた方のアドバイスをもらうと球出しは時間が許す限りはやったほうがいいと教えてもらい、取り入れるようになりました。なので1週間7カゴ以上打つことにしています。

いつか成果が出ると信じてます。（笑）

永遠にフォアハンドを打つだけとかになりますのできっと飽きると思いますが、試合に出ている方々はよろしければ一度お試しください！！

本日は以上となります。

来週の予報は雨ばかりですので雨のやみ間にたくさんテニスしていきましょう！