ダイエット・ランニング～♡（H29.12.23)

先日のシクラメン大会の反省会にて
反省しすぎてしまい
徒歩の帰路、何もないところで転倒し
左ひざを痛打
(´；ω；`)ｳｩｩ

10日ほどトレーニングをサボってしまい・・・

体重７５．５Kg

 体脂肪率１４．４％


どうも、タローです。


これはネタも込みでダイエットしよう！
(｀・ω・´)

ってことで、
12日（火）＝１６Km
13日（水）＝１２Km
14日（木）＝１１Km
15日（金）＝１０Km
と4日連続で合計４９Kmのランニングを決行！
( ｀ー´)ノ

はい、16日（土）の結果は・・・

・・・

体重７５・２Kg

 体脂肪率１３．４％

・・・

・・・

変わってないじゃん
(*´▽｀*)
ネタにならないじゃん

と、いうことで
結果を残せなかったので


トレーニングを継続！
<(｀^´)>

ダイエット開始1週間後の
19日（火）のランニング前

 体重７４・５Kg

 体脂肪率１４．３％

そして、１１Kmのランニング後↓↓↓

 体重７２・８Kg

 体脂肪率１１．９％

なんかちょっと効果出てきた？

 ( *´艸｀)

からの・・・

20日（水）

我慢していた

 タンメンと

半チャーハンを

美味しくいただいてしまう痛恨のミス

(*´Д｀)

でもオイシカッタからイイの

もちろん

21日（木）は

 
体重７６．２Kg

体脂肪率１５．４％

はい爆上げですね(*_*)

しかし
21日（木）＝１５Km
22日（金）＝１３Km

とトレーニングを続行した結果
22日（金）ランニング後

 体重７２．３Kg

体脂肪率１２．０％

なんやかんや効果が出ているようです！
(*^^)v

ランニングは脂肪の燃焼を目的に
ゆっくりペースで長めに走る。
この時期は忘年会も多く
飲酒量が増え勝ちになりますが
摂取カロリーを少し抑える。

ここらへんは意識してみました。

６０Kg台を目標に
引き続きもうちょい頑張ってみます( ｀ー´)ノ

※昨日は忘年会二本立て（仕事＆仕事）
のため更新が土曜日になってしまいましたm(__)m



でわでわ