熱中症予防☀（2019.08.18）

みなさま、こんにちわ☀

お盆期間中も何やら忙しく

絶賛運動不足中のテツヤです・・・。

そんな訳で本日は『脱運動不足』を志して、

久々に会員さんとテニス。

と、言っても一時間半やっただけですが・・・

まぁキツイキツイ(^^;

こりゃ熱中症にもなるわ・・・💦

ということで熱中症についておさらい。

・・・と言っても、熱中症対策は皆さま十分に気を使っていると思いますので・・・

本日は日頃の熱中症予防について。

みなさま、熱中症と言えば

早め早めの水分補給とお考えかと思います。

そして真水よりもスポーツドリンク。

確かに失った水分の補給にはスポーツドリンク、

脱水症状が出てしまったら経口補水液が最適です。

でも実は日々の熱中症予防としては

スポーツドリンクよりもなんと・・・

『牛乳』が最適なんです。

『軽め～ややきつめの運動　→　３０分以内にコップ一杯の牛乳』

これなんです。

牛乳が水分補給と共にたんぱく質を効率良く吸収できるので、

筋肉量＆血液量の増加が期待できるんです☆

筋肉は体の水分の貯蔵庫の役割も果たします。

また汗は血液から作られます。

なので筋肉量＆血液量が増加すると・・・

結果、発汗による脱水に強い身体作りが出来るわけです♬

⓵運動中は、スポーツドリンクでこまめに水分補給。

（※脱水症状が出てしまったら経口補水液。）

②運動後は３０分以内にコップ一杯の牛乳で熱中症に強い身体作り。

この2本立てで、まだもう少し続く厳し～い日本の夏を乗り切っていきましょう♪

ちなみに牛乳の中でも特に・・・

たんぱく質、ミルクカルシウム、ビタミンが豊富な・・・

『森永カルダス』

おすすめです(*´▽｀*)

※最終的にちょっと宣伝💛

でわでわ♬