練習メニュー紹介♡（H29.08.25)

皆さま、こんにちは！金曜日担当のタローです！

今日はちょっと珍しくテニスネタです♪

普段の〝練習メニュー〟を紹介してみます(*'ω'*)

①まずは『ボレーボレー』から始めます。

これは、2人ともボレーの方が得意なので

調子が上がりやすいのと、

ストロークよりテンポが速いので

フットワークのリズムが良くなる、という狙いがあります。

②『ボレーボレー』順クロス

 ③『ボレーボレー』逆クロス

ダブルスを念頭に置いた練習なので両サイド行います。

④『ショートラリー』

ボレーの後にストローク練習に入ります。

⑤『ロングラリー』

徐々に距離をのばしロングに移行します。

⑥『順クロスラリー』

 ⑦『逆クロスラリー』

私たちの場合、

ダブルスで『クロスラリー』の展開になることは

ほぼありませんが(^^;

⑧『ボレスト』順クロス

 ⑨『ボレスト』逆クロス

各サイドごとに、ボレーとストロークは交代して

両サイド練習します。

スマッシュ練習も少し入れます。

⑩『サーブ～ボレー・リターン』

 サーブから～

 ネットにつめて～

１ｓｔボレーへ

そしてクロスのボレスト勝負になります。

実戦ではココが一番重要になってきますね。

以上のような流れで練習しています。

各種目2分でローテしますので約30分のメニューです。

なかなか十分な練習時間が確保できないので

短い時間で集中しないといけません。

ポイントは、上手くいかなくても引っかからず

時間で次のメニューに移ること。

レベルアップというよりは「現状を把握」が目的になります。

こんな感じを基本メニューで行っています(^^;

 さて、Newアイテム！

《度付きスポーツサングラス》

つくりました(^.^)

こんな感じの見え方♪

慣れるまで少しかかりそう(^^;

試合観戦やランニングでも活用します！

そして、プロテイン♪

「お徳用サイズ」を購入しました！

これが無くなるまで頑張れば・・・

６パック(*'ω'*)

～ 友情出演～

ノリノリでサングラスをかけてポーズしてくれた

本日の練習パートナーT2氏(^.^)

こんな感じ

でわでわ