雑記・・・♡（H30.11.09)

セブン（コンビニ）の

『700円のヤツ』

※700円分買うとクジ引けるヤツの事です

なんやかんや意識しちゃいますね・・・

期間中5回引いていました。

で、セブンで一月にいくら使ったのだろうか？

nanacoの入金記録を確認したら・・・

16000円使ってました。

(´・ω・`)

皆さまは、どんな感じですか？？？

どうも、タローです。

大阪マラソンまで約2週間

結局減量は失敗・・・

でも、とりあえずランニング！

<(｀^´)>

この日は、5：33/Kmのペースで２２Km。

サブ４目標のペースですが

今の走力的にこれでは４２Km完走は無理そう・・・

目標タイム設定と戦略をよく考えないと

リタイヤも全然あり得る状況です・・・

(*´Д｀)

ヤバイヨヤバイヨ

そんなある日、

無性に『お肉』食べたくなったので

【漢の手料理】

( ｀ー´)ノ

業務スーパーさんにて↓↓↓（肉だけ）

 アメリカ産

牛肉肩ロースステーキ用

３６９ｇ

お家に帰って、まな板にドーン！

包丁の柄でトントン叩いて～塩コショウで下味つけて

フライパンで、ジューーーー♪

 ひっくり返して、ジュ～～～～～～♫

蓋してちょっと蒸す感じ？

チラッと、良い感じ！

( *´艸｀)

カットして焼き加減をチェック～♬

盛り付けて～♡

焼き肉のたれ、塩、和辛子、わさび、つぶマスタードで

～肉だけランチ～

たいへん美味しくいただきました♪

(*´ω｀*)

以上

でわでわ