練習後の栄養補給♡（H29.06.23)

手のひらが痛いっす～(>_<)

どうも、タローです。

テニス歴３０年にしてこのマメの潰れよう・・・

原因は何だろう(゜-゜)？

１、柔らかく繊細な手だから　　　　　　　　　　　　

２、グリップを強く握りすぎているから　　　　　　　

３、ボールが真ん中に当たらず、ラケットがブレるから

 　

全部だな(´▽｀*)

今日は練習の後のエネルギー補給です！

コチラは以前にも紹介した『カルダス』！

I have a Caldas　!

そしてコチラは

『ザバス　ウェイトダウン　プロテイン』

（明治系）

I have a ZAVAS !

 コチラを・・・

 お～～～ん♪

まずシェイカーに『カルダス』入れて

 プロテインを２杯入れて

 笑顔で、シェイクシェイク(/・ω・)/

 あとは斜め上を向いて、飲むべし( ｀ー´)ノ

画像では見切れていますが、

左手を腰に当てて理想的な飲み姿勢になっていますね！

※コレは「生ビール」でも応用できます(-.-)

このプロテインは

牛乳300ｍｌにスプーン３杯が１食分で

タンパク質が16.8ｇ摂取できます。

ここでは『カルダス』が180ｍｌなので

スプーン２杯で作りました。

そうするとタンパク質は11.2ｇになりますが

『カルダス』にも8.8ｇ入っていますので

合計20ｇという計算になります。

減量中ですが筋力を落としたくない場合に

最適なエネルギー補給になると思います(^.^)

さて計量です。

練習前↓↓↓

 練習後↓↓↓

マイナス1.4キロ

( ｀ー´)ノ

そんな感じ・・・

でわでわ